Алкоголизм
Как избежать срыва
приложение);
• медитацию (см. приложение);
• духовное братство (подразумевается осознанное членство в группах АА и им подобных);
• регулярную переоценку вашего духовного роста, что означает постоянную внутреннюю работу над собой и своей жизнью по программе “ 12 Шагов”, пример которой есть в АА.
12. Сбалансированный образ жизни
Это значит, что в вашей жизни присутствует биопсихосоциальная гар-мония.
Это значит, что вы здоровы физически и психически и что у вас здоровые отношения с окружением.
Это значит, что вы духовно целостны.
Это значит, что вы больше не сфокусированы на одном аспекте своей жизни – наркотической зависимости.
Это значит, что вы живете ответственно, уделяя время работе, семье, друзьям, а также собственному духовному росту и выздоровлению.
Это значит, что вы удерживаете стресс на оптимальном уровне.
Это значит, что Высшая Сила помогает вам.
При сбалансированном образе жизни желание немедленного воз-награждения разумно заменяется наполненной полезной деятельностью и осмысленной жизнью.
Сбалансированный образ жизни требует соответствую-шей заботы о здоровье. Питание, отдых, физические упражнения – всему этому необходимо уделять первостепенное внимание, чтобы получать энергию, контролировать стресс, избавиться от болезни и боли, снимать усталость и восстанавливать поврежденный организм.
Свобода от физических страданий позволяет расти психологически. Когда вы хорошо себя чувствуете, то легче думать о ваших взглядах и ценностях и работать над избавлением от отрицания вины и гнева.
Сбалансированный образ жизни требует работы по развитию уве-ренности в себе, самоуважения и умения думать о себе хорошо (упражнение на развитие в себе навыков позитивного мышления см. в приложении).
Сбалансированный образ жизни требует прочных общественных связей, которые воспитывают вас и способствуют здоровой жизни, ориентированной на выздоровление. Здоровые связи дают ощущение принадлежности. Это отношения, в которых вы чувствуете себя ценной частью. К ним относятся члены семьи, друзья, родственники, сотрудники, консультанты, начальники, члены группы самопомощи и ваши наставники в группах само- и взаимопо-мощи.
ГЛАВА IV ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ И ЧАСТИЧНОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ, ИЛИ “НА ЧТО МНЕ НАДЕЯТЬСЯ, ДОКТОР?”
Хотя наркоманию (алкоголизм) можно контролировать, вылечить её невозможно (увы, это научный и жизненный факт). Всегда есть возможность срыва, и если не предпринимать на долгосрочной основе мер по контролю над болезнью, то срыв возможен.
Первой задачей выздоровления для алкоголиков является признание того, что они страдают от разрушительной болезни, связанной с употреблением алкоголя или других препаратов, изменяющих настроение. Они должны признать, что у них есть болезнь, ослабляющая их способность оставаться трезвыми и жить плодотворной жизнью.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
