Алкоголизм
Как избежать срыва
Существуетразличие между компульсивным поведением и позитивным выходом. Позитивный выход – это деятельность, которая доставляет удовольствие без боли. То есть это значит чувствовать себя хорошо и сейчас, и без последующей боли. Например, приятные физические упражнения являются позитивным выходом. Они ведут к радостному и приятному выходу энергии. В результате это не создает проблем в будущем.
Здоровый секс также является позитивным выходом. Сексуальная близость между людьми, которые любят и заботятся друг о друге и которая происходит безопасным и естественным образом, является радостью и достоянием обоих партнеров. Это некомпульсивно возвышает партнеров, является их свободным выходом, и при этом негативные последствия представляются маловероятными.
Каждый тип компульсивного поведения имеет параллельное поведение, которое может создать позитивный выход. Когда поведение носит компульсивный характер, то оно приводит к тому же эффекту, как и употребление наркотика. Настоящей целью компульсивного поведения является изменение настроения, отключение сознания и уход от реальности.
Поведение становится компульсивным, когда оно используется для того, чтобы справиться с болью реальности. Поведение является позитивным выходом, когда оно усиливает реальность и помогает более эффективно с нею справиться.
Если человек хочет добиться настоящей трезвости и избежать срыва, то целесообразно воздерживаться от компульсивного поведения, определить и практиковать ряд позитивных выходов, которые доставляют удовольствие без боли.
У некоторых алкоголиков имелись серьезные проблемы с компульсивным поведением. Попытки прекратить компульсивное поведение вызывали боль и чувство, подобное отходу. Если это происходит с вами, то понадобится специальная помощь, чтобы остановить компульсивное поведение, ибо фактически у вас две проблемы: химическая зависимость и компульсивное поведение. Не бойтесь обращаться за помощью. Это сделает вашу трезвость намного более спокойной и поможет избежать срыва.
ПРОЦЕСС СРЫВА: ФОТОСНИМОК ИЛИ ВИДЕОФИЛЬМ
Склонность игнорировать другие симптомы срыва, перекрестная зависимость от “приемлемых” препаратов типа никотина и кофеина и компульсивное поведение запускают процесс срыва(дисфункциявтрезвости). Рассматривая процесс срыва, надо определить его предупреждающие признаки до того, как произойдет острый срыв. Если вы распознаете предупреждающие признаки срывало начала употребления алкоголя, то сможете получить помощь и прервать этот процесс.
Трезвость включает в себя три компонента: 1) абстиненция от наркотиков; 2) абстиненция от компульсивного поведения;3) улучшение биопсихосоциального здоровья. В той степени, в какой вы выполнили эти три задачи, вы будете трезвым.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
