Алкоголизм
Как избежать срыва
• Можете ли вы позволить им сделать нечто большее для вас, если этого по-требует ситуация.
• Попробуйте однажды собрать всех этих людей на встречу в одном месте.
• Покажите им ваш список признаков срыва и договоритесь) что каждый из них может сделать при обнаружении признаков и что они будут делать, если вы начнете употреблять.
• Поддерживайте ежедневный контакт и помощь в удовлетворении нужд и потребностей членов вашей семьи, потому что сейчас они тоже в процессе выздоровления от болезненной эмоциональной созависимости (сухое отражение ваших болезненных пристрастий).
ВОСПОМИНАНИЯ О БУДУЩЕМ,
ИЛИ ДВЕНАДЦАТЫЙ ШАГ
Этап 9. “Я должен регулярно пересматривать, дополнять и совершенствовать свои планы безопасной трезвости по мере моего продвижения к выздоровлению”.
Зависимость не уходит, как утренний туман. Это пожизненное хроническое заболевание. Выздоровление от зависимости – это совершенно новый образ жизни. Поэтому пересмотр и совершенствование плана выздоровления должны стать вашим образом жизни.
• Ваш личный план должен совмещаться с работой групп само- и взаимопо-мощи общества АА.
• Он должен сочетаться с программой специализированного лечения вас и вашей семьи.
• Совершенствование и поддержание программы трезвости должно стать привычкой.
• Ваша свобода – в вашей дисциплине.
• Каждые три месяца пересматривайте и обновляйте план безопасной трезвости, чтобы быть готовым к преодолению новых проблем.
• Вы должны регулярно перечитывать эту книгу, пользоваться при-ложением и обновлять свои знания по этой проблеме.
Вот, собственно говоря, и всё. И в то же время это только начало. Вы получили массу информации. Многое вам уже было известно, многое открылось заново, а о многом вы узнали впервые. Самое главное – в этой книге нет ничего лишнего, а ровно столько, чтобы помочь вам сохранить нормальный образ жизни. Остальное зависит от вас, от того, как вы поймете эту книгу, как будете ею пользоваться. И в дополнение настоятельно рекомендуем вам внимательно изучить приложение, в котором приведены практические советы и психологические техники в помощь вам.
ПРИЛОЖЕНИЕ
МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СПОКОЙСТВИЯ, УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ, ВНУТРЕННЕЙ ЦЕЛОСТНОСТИ
Медитация “Храм Тишины” для обретения внутреннего умиротворе-ния и спокойствия, накопления сил в трудные периоды жизни.
Представьте перед своим внутренним взором красивый холм, поросший зеленью. Через его склоны пролетает путь на вершину, где возвышается Храм Тишины. Увидьте и прочувствуйте все его великолепие, гармонию и изящество. Сейчас здесь солнечное и теплое весеннее утро. Заметьте, как и во что вы одеты. Прочувствуйте, как вы поднимаетесь по тропе, ощутите контакт ног с почвой.
Над вами бескрайний свод неба, ветер ласкает лицо, наполняет легкие энергией и силой.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
