Алкоголизм
Как избежать срыва
Вам также необходимо овладеть навыками борьбы со стрессом с помощью специальных упражнений (движение, дыхание, расслабление, музыка, массаж), чтобы вы знали, что делать для прерывания и контроля над стрессом и симптомами при их появлении. Посредством тренировки можно улучшить способность ясно мыслить, помнить (запоминать) и концентрироваться. Тренировка включает в себя отработку определенных навыков в безопасном окружении (в специальной группе, на тренинге или через консультацию у профессионального специалиста) для укрепления уверенности в себе.
Необходимо научиться принимать положение вещей таким, какое оно есть. Становитесь наконец-то жизненным реалистом – по-другому не выйдет, кроме как шаг за шагом двигаться по жизни и браться за одно дело одновременно, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Надо записывать то, что вы хотите помнить, и задавать вопросы, когда вам необходимо что-то уточнить. Примите как должное, что в течение первого года после прекращения употребления с памятью у вас будет непорядок. Для улучшения памяти не бойтесь принимать специальные препараты для коррекции мозговых расстройств: аминалон, пирацетам, ноотропил, пантагам, кавинтон, винпоцетин и танакан. В вашем состоянии они окажут пользу. О дозе посоветуйтесь с лечащим врачом. По крайней мере, внимательно изучите инструкции к этим препаратам, которые лежат в упаковке вместе с таблетками, а не выкидывайте эти бумажки по привычке.
Изучение симптомов постострого отхода, знание того) чего можно ожидать, и умение не реагировать сверх меры на эти симптомы повышают способность функционировать правильно и эффективно.
7. Самозашитное поведение
Вы несете ответственность за защиту себя от всего, что угрожает вашей трезвости или приводит в действие симптомы постострого отхода.
Вы должны понять, что сейчас вы в состоянии неустойчивого равновесия, и желательно, чтобы это равновесие перешло в устойчивое. Но если вы допускаете в своей жизни и вокруг себя какие-то события, способные выбить вас из равновесия, то, извините, здесь окружающие не виноваты. Вы и только вы сами должны позаботиться о своей эмоциональной и физической безопасности. К примеру, активно избегать ситуаций, связанных с употреблением спиртного или чреватых этим.
Снижение стресса, паяющегося результатом или способствующего симптомам ПРО, должно быть основной вашей заботой. Вы должны научиться поведению, которое защитит вас от стресса, способного поставить под угрозу вашу трезвость. Это самозащитное поведение даст вам твердую точку опоры в осознании ваших потребностей.
Очень важно не позволять другим людям или ситуациям заставлять вас реагировать таким образом, что это может повредить вашей трезвости. Запомните раз и навсегда: ваша реакция на окружающих людей и ситуацию – это только ваше личное дело.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
