Алкоголизм
Как избежать срыва
Есть специальные книги для желающих овладеть всем этим. Стоят они, как правило, не дороже бутылки водки. Полезны пешеходные прогулки – в одиночестве или с другом, можно четвероногим.
Глубокая релаксация расслабляет тело и разум, снижает стресс, дает чувство благополучия. Она восстанавливает равновесие тела и снижает выработку стрессовых гормонов. Когда вы расслабляетесь, мышцы тяжелеют, поднимается температура тела, замедляются пульс и частота дыхания. Страдание, вызванное нарушениями процесса мышления, эмоциональных реакций, памяти и чувствительностью к стрессу, может быть уменьшено или облегчено правильным проведением релаксации. Существует целый ряд упражнений на релаксацию (см. в приложении). Можно, например, в удобной позе закрыть глаза и повторять какое-либо приятное слово или вообразить себя в успокаивающей обстановке: тихое озеро, зеленый луг. Выберите метод, подходящий для вас, и чаще его используйте для уменьшения стресса.
11. Духовность
Духовность – это ваше активное отношение к силе, более могу-щественной, чем вы, которая придает жизни человека смысл и цель. Поясняю: речь идет о Боге в том виде, как вы его понимаете.
Верите вы в Бога или нет – значения не имеет, Бог не нуждается в вашей вере. Эта вера нужна вам.
Мудрец как-то встретил атеиста, который жил на земле 50 лет и из них 30 лет постоянно утверждал, что Бога нет. Он сильно расстраивался, когда ему говорили, что Бог есть. В разговорах при каждом удобном случае он со злорадством приговаривал, что Бога нет, что он не верит, будто Бог может помочь, что... В общем, много чего. И спросил мудрец атеиста:
– Так Бога нет?
– Нет, – ответил атеист мудрецу.
– Так зачем же ты столько лет тратил мысли и эмоции на то, чего нет?
Когда вы работаете по духовной программе, то сознательно, активно пытаетесь стать частью чего-то большего, великого и могущественного.
Вера в Высшую Силу выведет вас из центра вашей вселенной и даст умиротворение и покой через осознание того, что есть такая Сила, которая выше ваших предельных возможностей.
Духовное развитие поможет вам обрести новую веру в свои воз-можности и новую надежду. Именно благодаря духовной программе вы можете с надеждой и позитивным отношением идти в будущее.
В работе над своей духовной программой важно использовать принципы АА, так как АА предлагает способы “укрепления осознанного соприкосновения с Богом”. Вам нет необходимости иметь какой-то один образ Бога, чтобы укреплять свое осознанное соприкосновение.
Вы должны быть открыты осознанию существования Высшей Силы и быть готовы попробовать связаться с этой Силой. Важно построить свою жизнь так, чтобы каждый день проводить какое-то время наедине с Высшей Силой. Это не значит, что надо бить поклоны и бежать в церковь или синагогу.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
