Алкоголизм
Как избежать срыва
Это время кризиса для вас и вашей семьи. Срыв нарушал вашу жизнь. Естественно, вы чувствуете себя испуганным, растерянным, разочарованным и виноватым. Вам нужна помощь окружающих. Вам необходимо обратиться к людям, которым вы можете полностью доверять, на которых можете положиться и которые могут помочь вам предпринять шаги для восстановяения вашей трезвость. Это могутбыть члены вашей семьи, вплоть до дальних родственников, близкие друзья, члены групп само- и взаимопомощи. Вам необходимо активно создавать и поддерживать определенный круг людей) на которых вы можете всегда положиться в критических ситуациях. Если вы неспособны поддерживать постоянный контроль за своими мыслями, эмоциями и поведением, зам лучше всего пройти консультацию в лечебном учреждении или у профессионального консультанта.
ОЦЕНКА, ИЛИ ВЗГЛЯНЕМ НА ВЕЩИ РЕАЛЬНО
Этап 2. “Я должен выяснить при помощи других, что ведет к эпизоду срыва”.
Здесь необходимо проанализировать, что произошло, что вызвало срыв. Это делается путем рассмотрения истории употребления вами алкоголя или наркотиков, а также предупреждающих признаков и симптомов, которые имели место во время каждого периода трезвости, которой вы пытались добиться. Эта информация даст ответы на то, “что произошло?” и “что можно сделать по-другому?”, чтобы увеличить ваши шансы на постоянную трезвость. Это гораздо продуктивнее поисков ответа на традиционный вопрос “Кто виноват?”. Если вы неможете учиться на ошибках своего прошлого, то обречены повторить их.
НЕМНОГО ЧЕСТНОЙ ИНФОРМАЦИИ ОТ НАУКИ,
ИЛИ “ВСЕ ЛИ Я ЗНАЮ О СВОЕМ КОШМАРЕ?”
Этап 3. “Я должен знать, как протекает процесс срыва и как его пре-дотвратить”.
Чем больше информации о зависимости, выздоровлении и срыве вы имеете, тем большим набором инструментов располагаете для вы-здоровления. Вам надо понимать симптомы постострого отхода, знать, что способствует их появлению у вас и что требуется для их предотвращения. Вы должны быть очень хорошо знакомы с предубеждающими признаками и быть способными распознавать их у себя. Вы уже начали процесс учебы,читая эту книгу. Но одного чтения недостаточно. Все сказанное в этой книге должно быть проанализировано и обсуждено с другими людьми, включая ваших родственников и специалистов. Если это не-реально или страшно для вас, то ваш наставник в группе само-или взаимопомощи либо другой житейски мудрый человек, который тоже прочел эту книгу и не имеет проблем с алкоголем.
может помочь вам в рассмотрении и использовании этой информации. До тех пор пока вы не сможете открыто и честно применить то, что узнали из книг, к вашей жизни, вы не должны тешить себя иллюзией, что знаете о своей проблеме всё. Помните: зависимость–- это болезнь отрицания, происходящего в вашем мышлении.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
