Алкоголизм
Как избежать срыва
Удерживайте этот образ как можно дольше, делая его четче и ярче, усиливая проявление в нем, как на хорошей фотокарточке, выбранных вами черт и качеств.
Представьте себе проникновение в этот образ, слияние с ним, надевание его на себя, как будто вы примеряете но-вый костюм. Слившись с образом, почувствуйте, что его качества становятся частью вас, почувствуйте, что они просочились в ваше тело, в каждую клетку, текут в каждой жилке, наполняя вас изнутри. Представьте, что эти качества пропитывают и ваши чувства, и ваш образ мышления, и намерения.
Наконец, представьте себя в одной или нескольких ситуациях повседневной жизни, проявляя эти качества в большей степени, чем вы могли до этого. Постарайтесь представить эти ситуации в динамике и со всеми деталями.
Вернувшись в повседневность, постарайтесь ощутить в себе максимум чувств и качеств, связанных с желаемым состоянием. Повторяйте это ежедневно, постоянно совершенствуя и усиливая желаемый образ себя.
МОЛИТВЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ДУХОВНОЙ ПРАКТИКИ
Основная молитва – это молитва последних Оптинских старцев “О даровании душевного покоя”. Размышление над сутью молитвы и проникновенное её осмысление каждый день помогают человеку найти духовную опору.
Молитва Оптинских старцев
Боже, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сегодня во всём наставь и поддержи меня.
Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на всё святая воля Твоя.
Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Вовсехнепредвиденныхслучаяхнедаймнезабытъ, что всё ниспослано Тобой.
Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.
Боже, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все собы-тия в течение дня.
Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, тер-петь, прощать и любить.
Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость отличить одно от другого. Да исполнится воля Твоя, а не моя. Аминь.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С НЕГАТИВНЫМИ ЧУВСТВАМИ И УПРОЧЕНИЯ ЖИЗНЕННЫХ СМЫСЛОВ И ЦЕННОСТЕЙ
Упражнение 1: Для освобождения от чувства неполноценности – одного из самых разрушительных чувств в период отказа от спиртного.
Итак, вами овладело гнетущее чувство собственной неполноценности. Главное здесь – максимально преувеличить все свои слова и поступки, доведя их до крайности...
• Расскажите самому себе, какой вы глупый и неполноценный идиот, пол-ный недостатков.
• Постарайтесь вести себя чрезвычайно глупо и абсурдно, двигаясь по ком-нате.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
