Алкоголизм
Как избежать срыва
Выполняйте это упражнение несколько раз в неделю. Когда вы почувствуете себя готовым к действию, каждый день по шагу расширяйте зону вашей самостоятельности и компетентности: пробуйте себя в новых действиях, новых решениях, во всем том, что обычно позволяли делать за себя другим.
Упражнение 3: Проработка внутренних ценностей, целей и жизненных позиций –это стратегическая работа по созданию и восстановлению траектории своей жизни и возможность стать хозяином своей судьбы.
Обратитесь к наиболее реалистичной) трезвой и зрелой части себя с серьезными вопросами, и постарайтесь максимально честно на них ответить:
• Кого и что я по-настоящему ценю в своей жизни?
• Для кого и для чего я живу?
• Ради кого и за что я мог бы умереть?
• Что значит для меня моя жизнь сейчас?
• Что она могла бы значить в будущем?
• Что моя жизнь значит сейчас для других? Что она будет значить для тех других, которые ещё придут?
• Что для меня является действительно важным в жизни? Напишите ниже названия пяти вещей, которые вы цените более всего в жизни:
1.
2.
3.
4.
5.
Теперь расположите все эти ценности по степени важности в вашей жизни:
1.
2.
3.
4.
5.
Изучите внимательно этот список. Спросите у себя:
• Какое отношение имеют мои ценности к моей личной жизни, работе, об-ществу в целом?
• Отражает ли мой нынешний образ жизни те ценности, которые, по моему утверждению, я люблю?
• Кем я хочу быть сегодня,через пять, десять, двадцать лет?
• Какие способности я имею, чтобы стать таким?
• Какие препятствия могут возникнуть на этом пути?
• Что я собираюсь делать со своими возможностями и потенциальными ог-раничениями?
• Ценю ли я на самом деле то, что расширяет потенциал моих возможно-стей?
• Ценю ли я то, что помогает другим развивать их способности?
• Что я могу сделать для себя и своей жизни, чтобы прожить её в счастье и здоровье?
ПРЕПАРАТЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В МОЗГЕ И ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ТРЕЗВОСТЬ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Пирацетам (ноотропил) – широко известный в неврологии и психиатрии препарат для улучшения памяти, внимания, повышает способность к внутреннему сосредоточению, снижает рассеянность, повышает скорость и продуктивность мышления, придает уму ясность и бодрость.
Выпускается в капсулах по 0,4 г., и рекомендуется принимать по 1 капсуле З–4 раза в день при явлениях алкогольной абстиненции и состоянии истощения, общей апатии, вялости, отсутствии желаний к действию. Желательно продолжать прием 3–4 недели, чтобы достичь устойчивых результатов. Мгновенных исцелений не бывает, так как большинство лекарств, в отличие от водки и наркотиков, приносят облегчение не мгновенно, а только в результате систематического применения. У пирацетама есть противопоказания, они указаны в инструкции к препарату, и её надо прочесть прежде, чем начать прием.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
