Алкоголизм
Как избежать срыва
Вы ошибочно считаете, что когда вы трезвы, то всегда в полном порядке. Единственный способ потерять этот порядок – это употребить. Это приводит к ошибочному выводу, что любой возврат к употреблению алкоголя должен быть сознательным и преднамеренным решением. Следовательно, срыв является сознательным и преднамеренным вашим выбором. Предполагается, что пока вы не употребляете алкоголь, то сохраняете контроль и чувствуете себя прекрасно. Вот последовательность ошибочных убеждений:
1. Выздоровление - это только абстиненция.
2. Срыв – это только употребление алкоголя или наркотиков.
3. Если я воздерживаюсь от употребления, следовательно, я выздоравливаю.
4. Только когда я возвращаюсь к употреблению – я в срыве.
5. Пока я не употребляю алкоголь (наркотики), я всегда и везде способен контролировать себя и свое поведение.
Вывод 1: Срыв всегда является результатом сознательного выбора – употреблять,
Вывод 2: Неупотребление – это моя основная и единственная задача в выздоровлении.
Ошибка заключается в том, что неупотребление не гарантирует, что вы будете контролировать себя и автоматически выздоровеете. Следовательно, просто неупотребление алкоголя прервет цикл зависимости и прекратит слу-чаи потери контроля, вызванные опьянением.
Но, как мы говорили выше, когда алкогольные симптомы прерываются абстиненцией, они заменяются симптомами, имеющими в основе трезвость. Эти симптомы могут быть такими тяжелыми, что они приводят к потере контроля над собой, даже когда вы трезвый. Многие алкоголики говорят, что в выздоровлении они стали настолько “разобранными на части”, раздраженными жизнью и нервными, что возврат к употреблению алкоголя для них является единственным знакомым им по прошлому позитивным вариантом выхода из этого состояния.
Порой боль была настолько сильной, что у некоторых сорвавшихся оставалось только три пути: 1) употребление алкоголя, чтобы снять душевную боль и дискомфорт; 2) самоубийство; 3) сумасшествие.
Абстиненция – необходимая, но не единственная цель в выздоровлении. Основная задача выздоровления–научиться жить осмысленной и спокойной жизнью без употребления алкоголя ила наркотиков. Чтобы выздороветь, надо прекратить употребление алкоголя и других препаратов, изменяющих настроение, а затем учиться справляться с отходом и напряжением (стрессом) жизни без возврата к употреблению.
ОШИБОЧНЫЕ СУЖДЕНИЯ О ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИХ ПРИЗНАКАХ СРЫВА: “У ТЕБЯ ЕСТЬ СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА”
Обычно считается, что срыв наступает неожиданно и спонтанно, без предупреждающих признаков. Это ложное заблуждение порождает чувство беспомощности и бессилия. Срыв представляется таинственным процессом, над которым выздоравливающие или совсем не имеют контроля, или имеют его очень мало.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
