Алкоголизм
Как избежать срыва
Помните, что “за двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь”! Вы можете предпринять то, что может изменить ваше положение уже сейчас.
Разберитесь с тем, чего вы на самом деле хотите. Какова ваша важнейшая цель на сегодня, на неделю, на месяц и отдаленная – на год, два. Сосредоточьтесь на ближайших и реальных целях и постарайтесь приложить свои ресурсы для их решения в первую очередь. Когда разберетесь с ближними целями, можно приступать к отдаленным. Возможно, вы сейчас в прямом смысле слова разобраны на части и нет смысла ещё больше разбредаться в разные стороны. Четко определите и выполните Первый Шаг к вашей ближайшей цели. Помните, дорога в 10 тысяч километров начинается с первого шага. Возможно, что, прочтя этот пункт, вы подумаете о том, что мы написали банальность и к вам это не применимо. Но от этого истина не перестанет быть истиной. Подумайте спокойно о своей бесполезной суете и согласитесь, что в сказанном что-то есть.
5. Анализ происшедшего с вами во время последнего запоя.
Вернитесь мысленно к тому, что с вами произошло. Мы не сомневаемся, что эту болезненную процедуру вы без конца проделываете в уме, ища виноватых. Немедленно прекратите игру во внутреннюю прокуратуру. Постарайтесь стать беспристрастным наблюдателем или зрителем видеофильма, раскручивающего в замедленном темпе события последнего времени.
Можете ли вы определить, с какого эпизода начался этот запой?
Что послужило для него толчком, и какова была ваша первая реакция?
Что бы могло остановить развитие запоя? Речь идет только о са-мостоятельных действиях самого пьющего, а не о волшебных палочках в руках других или о мистических изменениях внешней обстановки и отношения окружающих. Важны ваши собственные действия и ресурсы.
Федор пребывал в запое. Куча проблем его породила. Но Федор знал, что пора останавливаться. Как? И тут к нему явилась фея.
– Что сделать, Федор, чтобы прекратить твой запой?–-спросила она.
– Значит, так, – сказал повеселевший Федор, –ликвидировать долги, вернуть жену, дать новую машину и телевизор. Фея взмахнула волшебной палочкой, и все исполнилось.
–А теперь я улетаю к другим. Прощай, Федя?
– Как зовут тебя, Фея?
– Белая горячка!
Вспомните, как вы переживали симптомы отхода раньше? Что приводило их в действие?
Какие ваши действия облегчили их течение или прекратили вовсе?
Были ли другие варианты, которые бы сработали лучше или скорее?
6. Самообразование и тренировка
Изучение вопросов, касающихся наркомании и алкоголизма, вы-здоровления и симптомов постострого отхода помогает снять ощущение тревоги, вины и беспокойства, которые способствуют появлению стресса, усиливающего симптомы отхода. Выздоравливающая личность нуждается в информации, чтобы понять, что эти симптомы представляют собой нормальное явление в период выздоровления.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
