Алкоголизм
Как избежать срыва
До недавнего времени их и не признавали как проявление “нормального, естественного течения алкоголизма”. Ведь клиент-то трезвый!
Если вы знаете, что делать, то дегенеративный отход может быть превращен в стабильный, стабильный – в регенеративный и регенеративный – в прерывистый отход, и так вплоть до полного устранения симптомов.
Наиболее часто встречается регенеративный отход, который со временем становится прерывистым. Он постепенно улучшается, пока симптомы не исчезнут, и затем он то появляется, то уходит. Сначала надо привести симптомы отхода в ремиссию (стабильное улучшение на медицинском языке). Это значит – поставить их под контроль, чтобы не испытывать их в настоящее время. Затем ставится задача снизить частоту их появления, продолжительность отдельных эпизодов и их тяжесть. Вы должны помнить, что даже когда вы не испытываете их, всегда есть тенденция к их появлению. Увы, это правда. Необходимо выстроить защиту против них – страховой полис, который понижает риск, однако любой страховой полис требует регулярных страховых взносов.
“МНЕ ПЛОХО!”, И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ,
ИЛИ КОНТРОЛЬ НАД СИМПТОМАМИ
Чем меньше вы делаете для того, чтобы укрепить себя против эпизода расстройств, связанных с отказом, тем слабее становится ваша защита. Это как укол против столбняка. Чем больше времени прошло после прививки, тем больше риск заболеть, порезавшись о кусок ржавого металла. Условия, которые создают высокий риск возврата симптомов, – это отсутствие заботы о себе и невнимание к своей программе выздоровления или её полное отсутствие.
Если вы собираетесь выздоравливать без срыва, вам надо знать о стрессовых ситуациях в вашей жизни, которые могут увеличить ваш риск развития расстройств.
Поскольку вы не можете избежать стрессовых ситуаций (на Луну не переселишься), необходимо подготовить себя к тому, чтобы справиться с ними при их возникновении. Надо помнить, что не ситуация разбивает вас на части, а ваша реакция на эту ситуацию.
Поскольку стресс приводит в действие симптомы отхода, то отход можно контролировать, научившись управлять стрессом. Вы можете научиться определять источники стресса и развить навыки в принятии решений и решении проблем, чтобы помочь уменьшить его последствия. Правильная диета, физические упражнения, соблюдение режима и оптимизм играют важную роль в контролировании симптомов отхода. Саморасслабление (релаксация) может быть использовано как способ заново научить мозг правильно функционировать и снизить стресс. Овладеть им можно через консультации и тренинги у соответствующих специалистов.
СТАБИЛИЗАЦИЯ НАПРЯЖЕНИЯ, ИЛИ КАК ПОСТРОИТЬ СЕБЕ ТРАНСФОРМАТОР НАПРЯЖЕНИЯ: ТЕХНИКИ СОВЛАДАНИЯ С СИМПТОМАМИ ОТКАЗА
Если вы испытываете симптомы резкого отказа, важно поставить их под контроль как можно скорее.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
