Алкоголизм
Как избежать срыва
Необходимо просто допустить мысль о том, что Бог рядом, и перестать искать доказательства его существования. Важно исследовать свои ценности и заглянуть внутрь себя, чтобы определить, находится ли ваша жизнь в гармонии с этими ценностями.
Духовная дисциплина – это сознательно выбранное направление действий и мыслей. Дисциплина неудобна для многих выздоравливающих алкоголиков и наркоманов. Они всегда желали получать немедленное вознаграждение, а дисциплина прямо противоположна этому.
Целью духовной дисциплины является освобождение от рабства самодовольства.
Духовная дисциплина включает в себя:
• молитву (см. приложение);
• медитацию (см. приложение);
• духовное братство (подразумевается осознанное членство в группах АА и им подобных);
• регулярную переоценку вашего духовного роста, что означает постоянную внутреннюю работу над собой и своей жизнью по программе “ 12 Шагов”, пример которой есть в АА.
12. Сбалансированный образ жизни
Это значит, что в вашей жизни присутствует биопсихосоциальная гар-мония.
Это значит, что вы здоровы физически и психически и что у вас здоровые отношения с окружением.
Это значит, что вы духовно целостны.
Это значит, что вы больше не сфокусированы на одном аспекте своей жизни – наркотической зависимости.
Это значит, что вы живете ответственно, уделяя время работе, семье, друзьям, а также собственному духовному росту и выздоровлению.
Это значит, что вы удерживаете стресс на оптимальном уровне.
Это значит, что Высшая Сила помогает вам.
При сбалансированном образе жизни желание немедленного воз-награждения разумно заменяется наполненной полезной деятельностью и осмысленной жизнью.
Сбалансированный образ жизни требует соответствую-шей заботы о здоровье. Питание, отдых, физические упражнения – всему этому необходимо уделять первостепенное внимание, чтобы получать энергию, контролировать стресс, избавиться от болезни и боли, снимать усталость и восстанавливать поврежденный организм.
Свобода от физических страданий позволяет расти психологически. Когда вы хорошо себя чувствуете, то легче думать о ваших взглядах и ценностях и работать над избавлением от отрицания вины и гнева.
Сбалансированный образ жизни требует работы по развитию уве-ренности в себе, самоуважения и умения думать о себе хорошо (упражнение на развитие в себе навыков позитивного мышления см. в приложении).
Сбалансированный образ жизни требует прочных общественных связей, которые воспитывают вас и способствуют здоровой жизни, ориентированной на выздоровление. Здоровые связи дают ощущение принадлежности. Это отношения, в которых вы чувствуете себя ценной частью. К ним относятся члены семьи, друзья, родственники, сотрудники, консультанты, начальники, члены группы самопомощи и ваши наставники в группах само- и взаимопо-мощи.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
