Алкоголизм
Как избежать срыва
Признание утраты контроля.
Часто внезапно отрицание разрушается, и люди неожиданно осознают, насколько тяжелы их проблемы и какой неуправляемой стала их жизнь, как мало у них силы и контроля для решения любой из этих проблем. Это осознание очень болезненное и страшное. К этому времени они становятся настолько изолированными, что, кажется, нет никого, к кому можно обратиться за помощью.
9.1. Жалость к себе нарастает до невыносимой душевной боли.
9.2. Мысли о контролируемом употреблении алкоголя делаются отчетли-выми.
9.3. Сознательная ложь самому себе и окружающим становится обыденной.
9.4. Полная потеря уверенности в себе приводит к безнадежности.
Фаза 10. Сужение выбора.
В этой фазе люди чувствуют себя охваченными болью и неспособными управлять своей жизнью. Представляются только три выхода: безумие, самоубийство или употребление. Они больше не верят, что кто-то или что-то может им помочь.
10.1. Непомерное чувство обиды на всех, вся, в том числе и на себя тоже.
10.2. Прекращение всякого лечения и членства в АА или группах само- и взаимопомощи.
10.3. Всепоглощающее одиночество, болезненное чувство неудовле-творения своих основных потребностей или большинства своих потребностей, гнев на всех и по любому поводу и невыносимое эмоциональное напряжение.
10.4. Утрата поведенческого контроля: свое поведение практически не контролируется и не осознаётся, человек механически следует внешним стимулам вместо осознанной реакции (вспомните пресловутое “Друзья заставили, предложили, а я не удержался; сказали пойдем, и я пошел!
Фаза 11. Активный срыв.
Возврат к употреблению, или физический либо эмоциональный коллапс.
11.1. Возврат к контролируемому употреблению, или “от ста грамм ничего не будет”.
11.2. Стыд и вина за употребление нарастают, усугубляя тяжесть симпто-мов.
11.3. Потеря контроля над употреблением: возобновление запоев и похме-лья.
11.4. Проблемы жизни и здоровья возвращаются в умноженном виде.
ГЛАВА VIII “Я СПРАВЛЮСЬ САМ”. -“А МОЖЕТ, И ВПРАВДУ ПОПРОБУЕШЬ?”, ИЛИ СОЗДАНИЕ ЛИЧНОГО ПЛАНА БЕЗОПАСНОЙ ТРЕЗВОСТИ
Многие люди срываются потому, что не понимают самого процесса срыва и что надо делать для его предотвращения. Создание личного плана безопасной трезвости может придать вам чувство уверенности. Вы сможете определять ранние предупреждающие признаки и разработать план прерывания синдрома срыва, если он появится.
Создание личного плана безопасной трезвости сводит к минимуму раз-рушительный потенциал срыва. План делится на девять этапов.
СТАБИЛИЗАЦИЯ, ИЛИ КАК НАЙТИ ТОЧКУ ОПОРЫ
Этап 1. “Я должен вернуть контроль над собой и своим поведением”.
Перед тем как заняться планированием, вы должны быть способны контролировать себя. Стабилизация означает восстановление контроля над вашими мыслями, эмоциями, памятью и поведением после того, как вы сорвались.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
