Алкоголизм
Как избежать срыва
Выздоровление от зависимости напоминает подъем по эскалатору, идущему вниз. Стоять нельзя. Когда вы прекращаете движение вперед, то обнаруживаете, что скатываетесь вниз. Как только вы бросаете программу выздоровления, то сразу или позднее появятся симптомы постострого отхода и, если ничего не делать для управления ими, вы будете переживать период бесконтрольного поведения, который мы называем синдромом срыва. Потеря контроля над симптомами ПРО приводит к синдрому срыва. Эти симптомы будут нарастать и прогрессировать. Существует много скрытых предупреждающих признаков и много изменений в мыслях, эмоциях и личности, которые происходят до утраты контроля. В конце концов вы теряете контроль над собой. Вы начнете спускаться по прогрессии, которая приведет к употреблению алкоголя (наркотиков) и какой-либо иной острой эмоциональной или физической реакции, пока что-то не будет сделано, чтобы прервать эту прогрессию.
Всегда важно осознавать, что процесс срыва включает в себя не только акт употребления алкоголя или наркотиков. Это прогрессирующая реакция, которая создает непреодолимую потребность в алкоголе или наркотиках. Можно прервать её до того, как предупреждающие признаки станут очевидными. Если ничего не делается до появления очевидных признаков, то обычно бывает очень трудно прервать синд-ром срыва, потому что вы уже потеряли контроль над своим рассудком и поведением. Срыв – обычно не сознательный выбор. Исследования показали, что срывающиеся люди в целом не воспринимают осознанно ранние предупреждающие признаки своего срыва. Позднее, оглядываясь назад, они могут определить, что было не в порядке, но в то время, когда это происходило, они не осознавали, что проблемы появились и нарастают.
Процесс срыва обычно начинается с изменения. Изменение – это нормальная часть жизни, но в то же время и главная причина стресса. Изменение может быть внешним событием, которое заставляет вас каким-то образом реагировать. Или может быть изменение в мышлении либо в подходе к обыденным жизненным стрессам.
Изменение вызывает стресс, на который вы склонны чрезмерно реагировать, так как обладаете слабой устойчивостью к стрессу. По мере нарастания уровня стресса появляется тенденция отрицать наличие стресса и приводить в действие механизм отрицания, что является частью заболевания. Вы начинаете обращаться со стрессом с тем же отрицанием, которое вы использовали для оправдания употребления алкоголя: “У меня нет проблем. Я могу с этим справиться. Все в порядке”.
Повышенный стресс усиливает симптомы пост-острого отхода, но ваше отрицание мешает видеть, что происходит. Если ничего не делается, симптомы ПРО будут увеличиваться. Вы утратите контроль над мышлением, эмоциями и памятью.
Автор: К.Ю. Королёв "КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА"
