Алкоголизм
Алкоголизм и борьба с ним
Выздоравливающая личность нуждается в информации, чтобы понять, что эти симптомы представляют собой нормальное явление в период выздоровления.
Ищите и изучайте всю доступную вам информацию о ваших ал-когольных проблемах, постарайтесь смело взглянуть в глаза объективной научной литературе.
Интересуйтесь жизненным опытом и поведением людей, имевших проблемы, подобные вашей, и сумевших их успешно преодолеть. Ведь важно не то, как пили и погибли Есенин и Джек Лондон, Фадеев и Врубель, Олег Даль и Хемингуэй, Джимми Хендрикс и Курт Кобейн. Важнее узнать о том, как пьянствовали и принимали наркотики Элтон Джон, Эдди Ван Халлен, Эрик Клэптон, Раймонд Паулс и Валерий Леонтьев, покойный Влад Листьев и как все эти люди нашли в себе силы, ресурсы и способы выйти из порочного круга, спрыгнуть с маятника, зажить нормальной жизнью.
Вам также необходимо овладеть навыками борьбы со стрессом с помощью специальных упражнений (движение, дыхание, расслабление, музыка, массаж), чтобы вы знали, что делать для прерывания и контроля над стрессом и симптомами при их появлении. Посредством тренировки можно улучшить способность ясно мыслить, помнить (запоминать) и концентрироваться. Тренировка включает в себя отработку определенных навыков в безопасном окружении (в специальной группе, на тренинге или через консультацию у профессионального специалиста) для укрепления уверенности в себе.
Необходимо научиться принимать положение вещей таким, какое оно есть. Становитесь наконец-то жизненным реалистом – по-другому не выйдет, кроме как шаг за шагом двигаться по жизни и браться за одно дело одновременно, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Надо записывать то, что вы хотите помнить, и задавать вопросы, когда вам необходимо что-то уточнить. Примите как должное, что в течение первого года после прекращения употребления с памятью у вас будет непорядок. Для улучшения памяти не бойтесь принимать специальные препараты для коррекции мозговых расстройств: аминалон, пирацетам, ноотропил, пантагам, кавинтон, винпоцетин и танакан. В вашем состоянии они окажут пользу. О дозе посоветуйтесь с лечащим врачом. По крайней мере, внимательно изучите инструкции к этим препаратам, которые лежат в упаковке вместе с таблетками, а не выкидывайте эти бумажки по привычке.
Изучение симптомов постострого отхода, знание того) чего можно ожидать, и умение не реагировать сверх меры на эти симптомы повышают способность функционировать правильно и эффективно.
7. Самозашитное поведение
Вы несете ответственность за защиту себя от всего, что угрожает вашей трезвости или приводит в действие симптомы постострого отхода.
Вы должны понять, что сейчас вы в состоянии неустойчивого равновесия, и желательно, чтобы это равновесие перешло в устойчивое.
Автор: В.М. Бехтерев
