Алкоголизм
Алкоголизм и борьба с ним
Выделите одну конкретную актуальную для вас на сегодня проблему из всей той кучи, что нагромоздили за последнее время. Проследите за тем, чтобы решение этой проблемы было вам по силам. Сегодня постарайтесь решить только одну проблему, не хватайтесь за все сразу. Помните, что “за двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь”! Вы можете предпринять то, что может изменить ваше положение уже сейчас.
Разберитесь с тем, чего вы на самом деле хотите. Какова ваша важнейшая цель на сегодня, на неделю, на месяц и отдаленная – на год, два. Сосредоточьтесь на ближайших и реальных целях и постарайтесь приложить свои ресурсы для их решения в первую очередь. Когда разберетесь с ближними целями, можно приступать к отдаленным. Возможно, вы сейчас в прямом смысле слова разобраны на части и нет смысла ещё больше разбредаться в разные стороны. Четко определите и выполните Первый Шаг к вашей ближайшей цели. Помните, дорога в 10 тысяч километров начинается с первого шага. Возможно, что, прочтя этот пункт, вы подумаете о том, что мы написали банальность и к вам это не применимо. Но от этого истина не перестанет быть истиной. Подумайте спокойно о своей бесполезной суете и согласитесь, что в сказанном что-то есть.
5. Анализ происшедшего с вами во время последнего запоя.
Вернитесь мысленно к тому, что с вами произошло. Мы не сомневаемся, что эту болезненную процедуру вы без конца проделываете в уме, ища виноватых. Немедленно прекратите игру во внутреннюю прокуратуру. Постарайтесь стать беспристрастным наблюдателем или зрителем видеофильма, раскручивающего в замедленном темпе события последнего времени.
Можете ли вы определить, с какого эпизода начался этот запой?
Что послужило для него толчком, и какова была ваша первая реакция?
Что бы могло остановить развитие запоя? Речь идет только о са-мостоятельных действиях самого пьющего, а не о волшебных палочках в руках других или о мистических изменениях внешней обстановки и отношения окружающих. Важны ваши собственные действия и ресурсы.
Федор пребывал в запое. Куча проблем его породила. Но Федор знал, что пора останавливаться. Как? И тут к нему явилась фея.
– Что сделать, Федор, чтобы прекратить твой запой?–-спросила она.
– Значит, так, – сказал повеселевший Федор, –ликвидировать долги, вернуть жену, дать новую машину и телевизор. Фея взмахнула волшебной палочкой, и все исполнилось.
–А теперь я улетаю к другим. Прощай, Федя?
– Как зовут тебя, Фея?
– Белая горячка!
Вспомните, как вы переживали симптомы отхода раньше? Что приводило их в действие?
Какие ваши действия облегчили их течение или прекратили вовсе?
Были ли другие варианты, которые бы сработали лучше или скорее?
6. Самообразование и тренировка
Изучение вопросов, касающихся наркомании и алкоголизма, вы-здоровления и симптомов постострого отхода помогает снять ощущение тревоги, вины и беспокойства, которые способствуют появлению стресса, усиливающего симптомы отхода.
Автор: В.М. Бехтерев
