Алкоголизм
Психология алкогольной зависимости
Вот почему в завершение при отказе от спиртного вставляем поощрительный "кадр" – глубокое, приятное и спокойное состояние свободы от алкоголя. Важно создать полный образ удачливого, уверенного человека, поступок которого вызывает одобрение окружающих.
Новая стратегия может выглядеть следующим образом:
1. Время, предшествующее приему алкоголя.
2. Момент принятия решения употребить алкоголь.
3. Воспоминания похмельного синдрома со всеми отрицательными ощущениями.
4. Момент получения удовольствия от алкоголя выбрасываем, а взамен вставляем получение удовольствия при отказе от алкоголя, чувство удовлетворения от того, что удалось сохранить свое здоровье, теплые семейные отношения, свою работу и все то, ради чего человек решил отказаться от этого яда.
Многократно "прокручивая" новый “видеофильм”, мы закрепляем новую стратегию, а ускоряя прокручивание фильма в 2 – 4 – 8 – 16 – 32 – 64 раза, мы оставляем его в бессознательном. Это похоже на эффект многократного повторения изучаемого текста плюс эффект 25 - го кадра.
Приведем пример такой работы.
– Меня интересует, как вы определяете свои проблемы с алкогольной зависимостью?
– Во-первых, проблемы дома. Жена несколько раз рассказывала, да я и сам убеждался, что когда перепьешь, полный провал в памяти. Утром тоже проблемы: просыпаешься – головные боли, чувствуешь дискомфорт. Наверное, с этого и начались запои. С утра выпьешь, на какое-то время вроде бы становится легче. Потом опят начинается. И тогда ищешь любой повод, чтобы снова выпить. А когда выпьешь, начинается какая-то лень.
– Какие чувства вы испытывали перед тем, кик хотели выпить, т.е. вы еще не выпили, но уже знаете, что скоро это произойдет?
– Просто думаешь, что будет легче.
– Когда вы принимали решение: "Сейчас я выпью", какие чувства вы начинали испытывать? Как менялось ваше состояние?
– Понимаете, получалось так, что вроде бы уговоришь себя не пить. А потом проходишь мимо магазина и думаешь: "Ничего страшного не случится, – может быть станет полегче". Заходишь и пьешь.
– Когда вы говорили себе: "Станет легче", вам становилось легче?
– На какое-то время – да. Вначале я ощущал какой-то подъём, работа спорилась. Затем принимал алкоголь, становилось еще лучше до какого-то момента, и потом... Я не знаю, но, понимаете, появлялась какая-то жадность к спиртному. Например, у меня стоит дома бутылка, и я не успокоюсь, пока не выпью ее. Я могу ходить по дому, что-то делать, но я постоянно помню о том, что она у меня есть.
– А чем обусловлена эта жадность?
– Не знаю. Я сам стал этому поражаться. Раньше ведь я относился к спиртному абсолютно спокойно. Стоит – пусть стоит. А в последнее время, действительно, какая-то жадность была.
Автор книги: С.А.Гребнев. Психология и психотерапия алкогольной зависимости.
