Алкоголизм
Книга "Алкоголизм"
Нет, спасибо, мне не нравится спиртное.
3. Нет, спасибо, я не люблю пить.
4. Нет, спасибо, это не для меня.
5. Нет, спасибо, мне не нравится вкус спиртного.
6. Нет, спасибо, мне уже хорошо.
7. Нет, спасибо, я хочу сохранить ясную голову.
8. Нет, спасибо, мне нужно потом заниматься.
9. Нет, спасибо, мне придется потом поработать.
10. Нет, спасибо, мне завтра рано вставать.
11. Нет, спасибо, я должен еще встретиться с другом.
12. Нет, спасибо, я хотел бы сохранить контроль над собой.
13. Нет, спасибо, я за рулем.
14. Нет, спасибо, мне не хотелось бы иметь неприятности с моей (моим)…
15. Нет, спасибо, я плохо себя чувствую после выпивки.
16. Нет, спасибо, мне не нужны лишние калории.
17. Нет, спасибо, я сейчас тренируюсь.
18. Нет, спасибо, мой тренер не одобрит этого.
19. Нет, спасибо, я пытаюсь сбросить вес.
20. Нет, спасибо, а что еще у вас есть?
21. Нет, спасибо.
Не исключено, что отказываясь выпить …, вы можете потерять «друзей». Однако если «дружба» основана на вашем одобрении поведения этих людей в отношении спиртного, то без такой «дружбы» вполне можно обойтись»1.
Не стесняйтесь открыто заявить о своей позиции убежденного трезвенника. Чем правдивее ваш ответ, тем меньше он вызовет подозрений. Нужно быть готовым к тому, что наш народ весьма подозрительно относится к непьющим. Можно также сослаться на здоровье или обстоятельства, но это менее эффективно, потому, что каждый раз приходится придумывать новые объяснения. Главное – не углубляться в подробности и не втягиваться в дискуссию. Всем своим видом вы показываете, что уважаете собеседника, но спорить здесь не о чем.
Хотя наша стратегическая задача – решить проблему алкогольной зависимости на уровне мировоззрения, однако ради сохранения трезвости не следует пренебрегать и отдельными тактическими приемами. Например, на первых порах лучше обходить стороной то любимое злачное место (гараж, сарай, забегаловка, кафе, бар, ресторан и т. д.), где вы пили чаще всего. Созерцание бутылки спиртного также иногда вызывает вполне определенные ассоциации. Даже случайная встреча взглядом с бутылкой может послужить пусковым механизмом желания выпить. Вам будет спокойнее жить, если вы нейтрализуете подобную возможную реакцию организма. С этой целью можно позаимствовать один прием, который помогает некоторым тучным людям в борьбе со своим аппетитом. Замечено, что желание поесть обычно угасает, если взять кусок сала и положить его в холодильник с запиской: «Это я!» Открывая холодильник с конкретными намерениями, мы каждый раз натыкаемся на нелицеприятное отождествление себя с бесформенной массой жира. Организм на это реагирует снижением выделения желудочного сока.
Нечто похожее сделаем и мы. Возьмите бутылку предпочитаемого вами напитка и приклейте к ней вырезанную из листа бумаги этикетку с эмоционально насыщенной надписью, которая будет бить точно в цель. Подберите те слова, которые будут на вас воздействовать больше всего.
Книга представленна в ознакомительных целях.
